코를 안는 법을 제대로 알아야지
코골이는 본인은 모르겠지만 타인에게 심각한 피해를 줄 수 있기 때문에 반드시 해결해야 할 질병 중 하나라고 생각해요.
그래서 오늘은 잘 때 코를 왜 고는지 그 원인과 또 코를 고는 방법에 대해 알아보겠습니다!
코를 고는 이유 보통은 피곤해서 코를 곤다고 많은 분들은 생각 합니다만, 사실인가요?
우선 코골이는 왜 발생하는지를 놓고 보면 자면서 호흡할 때 공기가 기도로 들어가지만 공기 유입이 기도로 잘 들어가지 않으면 기도 폐쇄 또는 떨림으로 소음이 발생한다.
쉽게 말해 기도를 확보하지 못해 숨을 쉬면서 나는 소음을 코골이라고 한다.
기도의 떨림과 폐쇄가 지속적으로 일어나면 뇌의 산소 공급이 저하되고 심하면 뇌출혈 또는 뇌졸중의 치매 등의 뇌 문제로 이어질 수 있으므로 코골이가 심하면 전문의와 상담하십시오.
그럼 기도는 언제, 왜 막히게 되는 것인지 구체적인 원인을 조사합니까.
비만
노화에 따르면 나이가 들면서 코골이가 심해진다고 합니다 60대 이상 60%를 코골게 된다고 하며 나이가 들면 상기도 근육의 탈력이 떨어지고 기도가 좁아지는 현상이 나타나기 때문에 여성보다 남성이 더 심하다
여성은 에스트로겐이 분비되어 기도 주변의 근육을 강화시키지만 남성은 그렇지 않습니다.그러나 여성도 폐경과 나이가 듦에 따라 호르몬 분비가 약해져서 잘 걸릴 수 있는데, 살이 찌면 목에 지방이 붙고 호흡통로가 압력을 받게 되는데, 그러면 혀도 뒤로 돌려지고, 이로 인해 코뼈가 생기게 되는 것입니다.
음주와 흡연
흡연도 코 안쪽에 염증을 일으켜 통로를 좁히기 때문에 흡연자는 코를 골 확률이 높습니다.
그 외 알레르기나 비염, 코 막힘으로 인해 코를 골 수 있습니다.
코를 안는 방법은 법 근본적으로는 원인을 제거하여 해결하는 것이 가장 효과적입니다.비만이면 체중을 줄이고, 음주나 흡연이 원인이라면 금연과 절주를 해야 하며, 낮은 베개를 베는 것도 한 방법입니다.
이러한해결방법외에일시적인해결방법과환경개선방법기구를사용하는방법도있죠.
일시적 효과
또한 비만인 사람의 경우, 특히 등을 대고 잘 경우 목의 지방으로 혀가 뒤로 쏠려 공기 통로를 막기 위해 옆으로 누우면 이를 방지할 수 있습니다.
운동과 식이요법에 적합한 운동과 함께 기름진 음식과 육류 섭취를 죽이면서 신선한 과일과 야채를 자주 섭취하는 것이 좋습니다.
집안의 공기 정화
코골이 방지 기구인 '코골이 마우스 가드'라는 것이 있어서 권투와 씨름할 때 사용하는 마우스 피스와 비슷합니다.
코골이 테이핑 하는 것도 좋은방법인데테이프두개를잘라서하나는입에붙이고하나는콧등에붙이면되고,이때코에붙이는테이프는코컵이런넓은부분옆입술에붙이는테이프는붙인입술에세로로붙이면됩니다.
